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威尼斯游戏大厅:缺乏维生素可影响心理健康

更新时间:2014-03-17 14:56:23点击次数:2154次字号:T|T

美容不只要求外表美,更重要的是心灵健康的完美。现代研究发现,饮食营养不仅影响外在容颜,而且影响心灵健美。一个健康的成年人,如若长久缺乏某种维生素,就会影响身心行为,引发精神障碍。

维生素B1C的缺乏常引发抑郁症或表情淡漠,对外交际明显退缩,懒于与四周接触。医学家发现膳食长年不平衡,饮食食入量过少的人会导致维生素 B1、C缺乏,性格会变得乖僻,或者易诱发激怒症状,产生不自觉、不能控制的攻击行为和人格改变。所以提倡天天均衡膳食,补充富含维生素B1的食品,如小 米、玉米、桃子、茄子、黄瓜、芝麻、红薯、高梁米等。富含维生素C的食物则有:柑橘、番茄、樱桃、草莓、杏、猕猴桃、红枣、酸枣、刺梨等。

习惯性摄食过少的人群,甲状腺机能低下或经常服用吩噻嗪类化学品(奋乃静)的原有精神障碍患者,其体内常缺乏维生素B1(核黄素),会变得多愁 善感,爱哭或闷闷不乐,情感异常及抑郁症。只有在食品中注重补充杏、李子、桃子、番茄、紫菜、茄子、苹果等疏果,才能减轻上述精神活动障碍的发生。饮食营养不全,滥饮酒,维生素B12明显缺乏,极易引起器质性或情感性精神异常,注重补充动物肝、肾、心,增加酱豆腐、臭豆腐等食品可以缓解、减轻维生素 B12的缺乏。

慢性胃炎、胃溃疡、贫血的患者常因叶酸缺乏而出现精神抑郁和自悲等精神症状。应注重从茄子、柿子椒、菜花、西红柿、草莓、李子、花生、杏子中交替补充。是外源性饮食治疗心灵异常的有效方法。

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